Panduan Pemulihan Selepas Keguguran: Cara Memulihkan Kesihatan Selepas Keguguran

Keguguran, walaupun kelihatan kecil, mempunyai kesan yang mendalam dan jauh. Perubatan Tradisional Cina (TCM) mengatakan, "Keguguran lebih berat daripada bersalin," menyoroti bukan sahaja kesan fizikal tetapi juga impak psikologi. Proses pemulihan adalah penting, mempengaruhi pemulihan fizikal dan kesihatan masa depan. Panduan ini akan meneroka kaedah pemulihan selepas keguguran, termasuk cadangan diet, tempoh pemulihan, larangan, dan jawapan kepada soalan biasa, untuk membantu anda menjaga diri dengan lebih baik dan memperoleh semula kesihatan.

Kepentingan Pemulihan Selepas Keguguran

Kesan Keguguran Terhadap Badan

Keguguran memberi kesan kepada badan dalam pelbagai cara, termasuk kerosakan pada lapisan rahim, kehilangan tenaga dan darah yang penting, dan tekanan psikologi. Jika tidak ditangani dengan betul, kesan ini boleh menyebabkan haid tidak teratur, sakit perut, sakit belakang, dan bahkan mempengaruhi kesuburan masa depan. Oleh itu, pemulihan yang sesuai adalah penting untuk memulihkan kesihatan.

Pandangan TCM: Asas Teoritis Pemulihan

TCM mencadangkan bahawa pemulihan selepas keguguran harus mengikuti tiga prinsip utama: "Buang, Lengkap, Rehat." Ini termasuk membuang pendarahan selepas bersalin, menambah tenaga dan darah, dan memberi rehat yang mencukupi. Langkah-langkah ini membantu badan pulih dengan cepat dan mencegah masalah kesihatan di masa depan.

Tempoh Pemulihan Selepas Keguguran

Tempoh "Bulan Kecil"

"Bulan Kecil" merujuk kepada tempoh pemulihan selepas keguguran, yang berbeza bergantung pada usia kehamilan pada masa keguguran. Cadangan berdasarkan minggu kehamilan adalah:

Kurang dari 12 minggu hamil: Rehat selama 1-2 minggu

12-20 minggu hamil: Rehat selama 3 minggu

Lebih dari 20 minggu hamil: Rehat selama 4-6 minggu, sama seperti bersalin penuh

Pada masa ini, badan memerlukan rehat dan pemakanan yang mencukupi untuk pulih sepenuhnya. Elakkan kembali kepada aktiviti normal terlalu awal.

Cadangan Diet untuk Pemulihan Selepas Keguguran

Fasa Pertama: Pendarahan Selepas Keguguran (1-2 Minggu)

Prinsip Pemulihan: Buang pendarahan dan sembuhkan luka

Makanan Disyorkan:

Makanan mudah hadam: Bubur nasi, daging tanpa lemak, telur untuk mengurangkan beban penghadaman.

Makanan tinggi protein: Daging tanpa lemak, telur, kekacang untuk memperbaiki badan.

Cukup hidrasi: Mencegah dehidrasi dan mengekalkan fungsi normal.

Bahan Disarankan: Ayam, ikan, daging lembu, telur, susu, produk soya, esen ayam, bayam, hati, kurma merah.

Makanan yang Perlu Dielakkan: Hot pot pedas, itik halia, ayam minyak bijan, bawang putih, minuman sejuk, ikan mentah.

Fasa Kedua: Pemulihan (2-4 Minggu)

Prinsip Pemulihan: Pulihkan tenaga, lengkapkan tenaga dan darah

Makanan Disyorkan:

Pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan: Untuk menambah vitamin dan mineral.

Lemak sihat: Seperti ikan, kacang, minyak zaitun.

Zat besi dan Vitamin C: Untuk mencegah anemia.

Bahan Disarankan: Nasi perang, oat, kacang merah, Sup Empat Bahan, Sup Empat Harta, teh Eucommia, Astragalus, beri Goji.

Makanan yang Perlu Dielakkan: Hot pot pedas, bawang putih, minuman sejuk, ikan mentah.

Fasa Ketiga: Penstabilan (4 Minggu dan Ke Atas)

Prinsip Pemulihan: Menjaga hati dan buah pinggang, menyeimbangkan tubuh

Makanan Disyorkan:

Diet seimbang: Untuk mendapatkan pemakanan yang menyeluruh.

Makanan kecil tetapi kerap: Untuk membantu pencernaan dan mengelakkan beban berlebihan.

Bahan Disarankan: Hidangan minyak bijan, Sup Sepuluh Harta, Sup Lapan Harta, daging penambah buah pinggang, bawang merah, ubi keledek.

Makanan yang Perlu Dielakkan: Kekalkan diet ringan, kurang minyak dan garam.

Larangan dalam Pemulihan Selepas Keguguran

Elakkan Makanan Sejuk: Makanan sejuk boleh mempengaruhi penghadaman dan meningkatkan risiko jangkitan. Pilih makanan yang hangat dan mudah hadam.

Elakkan Mengangkat Barang Berat: Hindari mengangkat barang berat atau aktiviti berat untuk mengelakkan tekanan tambahan pada perut.

Elakkan Makanan Masin dan Pedas: Makanan pedas dan masin boleh merengsakan sistem penghadaman dan melambatkan penyembuhan luka. Pilih makanan ringan dan kurang perasa.

Zi TCM Bai Zi Gui Klinik Perubatan Tradisional Cina: Pemulihan Keguguran Pakar untuk Membantu Anda Mengembalikan Kesihatan

Di Klinik Perubatan Tradisional Cina Zi TCM Bai Zi Gui, kami memberi tumpuan kepada pemulihan selepas keguguran. Kami menawarkan pelbagai perkhidmatan perubatan tradisional Cina, termasuk ubat herba, akupunktur, bekam, moksabasi, tui na, dan gua sha, yang direka khusus untuk membantu pemulihan yang cepat. Pasukan pengamal kami yang berpengalaman menggabungkan diagnostik perubatan Barat untuk menyediakan pelan rawatan yang diperibadikan, memastikan penjagaan yang optimum untuk badan anda. Kami komited untuk membantu anda menyelesaikan pemulihan postpartum dengan berkesan dan kembali ke keadaan terbaik untuk persediaan hamil. Sama ada anda memerlukan perkhidmatan dalam Mandarin, Inggeris, atau Melayu, pasukan kami boleh berkomunikasi dengan lancar untuk memberikan penjagaan berkualiti tinggi. Untuk sebarang pertanyaan atau keperluan mengenai pemulihan selepas keguguran, sila hubungi kami pada bila-bila masa. Kami sedia memberikan sokongan dan bantuan yang berdedikasi.

Buat Temujanji Sekarang

Soalan Lazim

Q1: Bolehkah saya mengambil ubat Cina selepas keguguran?

A1: Ya, ubat Cina boleh membantu pemulihan selepas keguguran, terutamanya setelah disahkan bahawa keguguran telah lengkap. Gunakan ubat Cina di bawah pengawasan doktor.

Q2: Adakah saya memerlukan makanan tambahan atau vitamin?

A2: Diet moden biasanya sudah mencukupi, tetapi ubat Cina boleh membantu menyesuaikan tubuh anda. Jika perlu, vitamin dan asid folik boleh ditambah melalui makanan atau produk kesihatan.

Q3: Bolehkah saya minum Sheng Hua Tang (Sup Pemanasan Kelahiran) selepas keguguran?

A3: Ya, Sheng Hua Tang membantu memulihkan darah dan merangsang pengecutan rahim serta pengeluaran pendarahan. Gunakannya mengikut arahan doktor.

Kesimpulan

Pemulihan selepas keguguran adalah penting untuk memulihkan kesihatan. Mengikuti cadangan diet yang sesuai, mengelakkan larangan, dan memastikan rehat yang mencukupi boleh membantu pemulihan yang cepat. Untuk sebarang kebimbangan atau keadaan khusus, berunding dengan doktor atau pengamal TCM untuk nasihat dan sokongan yang diperibadikan, memastikan tubuh dan minda anda dapat berkembang dengan baru.